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小心,睡觉睡不好也能诱发颈椎病!应该这样睡

2019-01-08 08:15 来源:人民健康网
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坐姿不正确、低头看手机……这些已经成为公认的颈椎病的“帮凶”,但是还有一种常见的原因——睡觉,“睡不好”也易诱发颈椎病。该如何睡,才能保护颈椎呢?东南大学附属中大医院脊柱外科鲍军平主治医师为大家解惑支招。

枕头是幕后黑手?

许多有颈椎病的患者认为不睡枕头或者是睡很低枕头这样可以缓解颈椎病,鲍军平指出,其实过低的枕头甚至不用枕头,会使人在睡眠时长时间保持抬头的状态,对于习惯低头工作的人来说,仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的,然而,如果连续如此,颈部韧带长时间绷紧,会出现劳损,对颈椎健康不利。同样,过高的枕头也是不利于颈椎。因为枕头过高,这样就打破了颈椎正常的弧度,长此以往会加重颈椎疾病。

俯卧是帮凶爪牙?

鲍军平介绍说,睡出颈椎病大部分的原因和俯卧有关。在所有睡姿中,俯卧由于容易导致颈椎扭曲,是最引起颈椎病的。午休时间趴在桌上子眯一会儿是众多上班一族的常态,但是这种姿势使颈部前倾,造成与正常生理弯曲相反的变化,时间长了就容易导致颈椎变形,颈部肌肉疲劳,并引发颈椎病等。

据介绍,在睡眠状态下的人们都处于完全放松的状态,各种机能都进入了暂时的休整状态,不良的姿势会加重颈椎病的受累情况,使本来应该得到休整的颈椎更加疲劳,诱发颈椎病。

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