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一周超3天出现这些情况?你的睡眠已亮起红灯!

2019-02-20 08:15 来源:健康圈
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失眠往往让患者感到躯体困乏,精神萎靡,注意力减退,思考困难,反应迟钝,还会因为对失眠的担心而感到情绪沮丧,焦虑不安。

不是每个人都能享受好的睡眠,夜晚躺在床上翻来覆去睡不着,这样的痛苦经历不少朋友都曾经有过。

人一天要睡几个小时?

很多人认为,睡得越多,就会越精神。其实,那些睡得更多的人,并不是因为他们需要长时间,睡眠,而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统,从而导致这个系统被削弱,不能高效率地工作。

究竟一个人一天应该要睡几个小时呢?

▼不同年龄段的睡眠时间表

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